Как только вы почувствуете первые признаки надвигающихся родов, постоянно помните о необходимости снабжать себя и ребенка кислородом.
В начале схваток дышите медленно и ритмично, после нарастания интенсивности схваток переходите к частому поверхностному дыханию.
Когда вы почувствуете, что головка малыша начинает двигаться к тазовому дну, начинайте чередовать медленное и быстрое дыхание: делайте полный выдох, затем медленный глубокий вдох, затем несколько быстрых поверхностных вдохов-выдохов – и снова медленное дыхание.
Когда начнутся потуги: закройте глаза, крепко ухватитесь руками за края гинекологического кресла и делайте во время расслабления глубокий вдох. Одновременно с началом схватки задерживайте дыхание и тужьтесь изо всех сил, пока хватит дыхания. Затем слегка выдохните (не втягивая живот), снова наберите воздуха и потужьтесь.